キャベツダイエット

キャベツダイエットの具体的なやり方を説明します。

これの通りにやって私は2ヶ月で4kgのダイエットに成功しました！


人間には適正な痩せるペースというものがあって、1ヶ月で落としてもよい体重は、5%までだそうです。私の場合、はじめたときの体重は56.7kgでしたから、1ヶ月では2.8kg程度までしか落としてはいけないわけです。

そう考えると2ヶ月で4kgというのはかなり早いペースだというのが分かってもらえますよね＾＾



無理して断食して1週間とか10日とかで結果を出そうとしても必ずリバウンドが訪れますし、いずれ健康を損ねることは必然です。時間をかけてゆっくりと痩せる体作りをしていきましょう。



では。キャベツダイエットの具体的なやり方。


■主食の置き換え

ごはんを食べる代わりにキャベツを食べます。キャベツは千切りやざく切りにしますが、生のままでも食べにくければ軽く茹でたものでも構わないと思います。ただし調味料はなるだけ使わない方がいいので、特にマヨネーズとドレッシングは避けてください。理由はもちろん油脂を多く含むからです。


■ご飯の前にキャベツ

白いご飯が食べたい！我慢できない！という人もいると思います。私もおかずよりご飯が大好きです。（笑）そんな人は↑の方法だけだと途中で挫折すると思います。キャベツなんて見るのも嫌になるかも。。

私のようにご飯も食べたいという人は、ご飯の前にキャベツをバリバリ食べるだけのこの方法を合わせて実践してください。


やることはご飯を食べ始める前にキャベツを1/6玉ほど食べるだけ。私は生のまま食べましたが、1/6玉を生のまま食べると結構お腹にたまる感じが分かります。これもドレッシングなどはなしで、よーく噛むことが大事です。

この方法の効果は後で説明しますが、食事の前にキャベツを取るということが大事なんです。


この2つの方法を（できれば↑の方法優先する方向で）、毎食続けていきましょう。無理なく脂肪を落とすことができますよ。